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1. "나 지금 화났어" 라고 인정하기
2. 5초만 멈추기
3. 깊은 숨 쉬기
4. 주의 전환하기
5. 감정의 뿌리 찾기
6. 말 줄이고, 말 천천히 하기
7. 나 자신에게 말 걸기
화를 참는다는 건 참는 것 이상으로 자신을 지키는 방법입니다.
화내는 불가사리 웃고 가세요..^^
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