어린 나이에 내가 벌써 치매? 자가 진단 방법

치매는 조기 발견이 매우 중요하며, 몇 가지 자가 진단 테스트를 활용해 인지 기능 저하 여부를 확인할 수 있습니다. 다만, 자가 진단은 참고용일 뿐이며, 정확한 진단을 위해서는 반드시 병원에서 전문의의 검진을 받아야 합니다.


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치매 자가 진단 테스트

1. 간이 인지 기능 검사 (MMSE-DS)

보건복지부와 중앙치매센터에서 권장하는 검사

기억력, 시간·장소 지남력, 언어 능력 등을 평가

보건소나 병원에서 진행 가능


2. SALT 자가 진단 테스트 (Simplified Alzheimer's Test)

다음 항목 중 5개 이상 해당하면 치매 위험이 있을 수 있음. ✅ 최근 있었던 중요한 사건을 잊는다.
✅ 같은 질문을 반복해서 한다.
✅ 물건을 어디에 두었는지 자주 잊는다.
✅ 약속을 잊거나 날짜를 혼동한다.
✅ 길을 잃거나 익숙한 장소에서도 방향 감각을 상실한다.
✅ 예전보다 계산하는 능력이 떨어졌다.
✅ 성격이 변하고 쉽게 짜증을 낸다.
✅ 주변에 대한 관심이 줄어들고 무기력해진다.

3. 시계 그리기 테스트 (Clock Drawing Test)

방법: 원을 그리고 숫자 1~12를 배치한 후, '11시 10분'을 표시하도록 요청

판별 기준:

숫자가 빠지거나 순서가 틀릴 경우

시침과 분침을 정확히 배치하지 못할 경우

원을 그리지 못하거나 이해하지 못할 경우



4. 인지기능 간이 테스트 (Mini-Cog)

1. 세 가지 단어(예: 사과, 연필, 시계)를 말해준 후 5분 뒤 기억하는지 확인


2. 시계 그리기 테스트 진행


3. 다시 세 가지 단어를 기억하는지 확인



결과 해석:

단어를 2개 이상 기억하고 시계 그림이 정상이면 정상

단어를 1개 이하로 기억하거나 시계 그림이 비정상이면 치매 의심



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치매 예방을 위한 생활 습관

✅ 규칙적인 운동 (하루 30분 이상 걷기)
✅ 두뇌 활동 (독서, 퍼즐, 새로운 언어 배우기)
✅ 건강한 식습관 (지중해식 식단, 등푸른 생선, 견과류 섭취)
✅ 정기적인 건강검진 (혈압, 당뇨, 콜레스테롤 관리)
✅ 충분한 수면과 스트레스 관리


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전문 진단이 필요한 경우

자가 진단 결과에서 이상 징후가 발견될 경우

최근 기억력이 급격히 나빠졌거나 일상생활에 지장이 있을 경우

가족력이 있는 경우 (유전적 요인도 고려)


치매가 의심된다면, 가까운 신경과나 치매안심센터에서 전문 검사를 받는 것이 가장 정확한 방법입니다.

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